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      骨密度低怎么辦

      骨密度低怎么辦

      來源:瑞康網 于 2017-12-29 15:38:46

      導讀: 骨密度低是常見的骨科疾病,導致骨密度低的緣由有很多,下面小編就來詳細的介紹一下。

      一、養分不平衡導致骨密度低

      1.膳食中鈣磷比例的不均衡。

      2.鈣的缺乏。?

      3.維生素D的缺乏。

      4.長期蛋白質攝入缺乏。

      5.脂肪攝入過多。?

      6.微量元素的攝入缺乏。

      二、運動缺乏導致骨密度低

      骨骼的發育水平、骨的密度與運動親密相關。運動時刺激成骨細胞活動的重要要素。普通青壯年呈現骨密度降低,多是由于缺乏運動,臨時在室內久坐等緣由形成的。

      三、內分泌失調導致骨密度低

      骨密度低怎么辦?           

      1、調整飲食

      女性血液中雌激素隨月經周期呈現波動和減少,絕經后更爲急劇地下降都能夠導致骨密度的降低。所以,卵巢功用減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要緣由。


      2、積極補鈣

      營養對骨的疏密關系親密,飲食混亂也是招致缺鈣和使骨質疏松的重要緣由。所以面對骨密度低,膳食調整是首要義務。在日常生活中,可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有,飲食中要少吃鹽,鹽影響鈣的吸收。


      3、多參與體育運動

      經過添加體育錘煉,多多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,可以改善骨骼肌的養分情況,提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動,這樣還能配合紫外日照的作用。

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